シワ・たるみ・シミ・くすみ…40代の肌の悩みを解決する基礎化粧品ガイド

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シミ・くすみ

40代女性の肌のお悩みNO.1ともいえるのが、シミやくすみです。シミやくすみができる原因や、基礎化粧品選びのポイント、効果的なスキンケア方法など調査しました。

シミ・くすみに
効果的な化粧品は成分に注目!

シミやくすみを改善するには、肌の新陳代謝を高める有効成分が入っている基礎化粧品を選びましょう。肌質を改善したいなら細胞を活性化させてくれるアンチエイジング成分や、美白効果のある成分が配合されているものがおすすめです。

シミやくすみに効果的とされる成分

これらは市販の美白用化粧品や、アンチエイジング用コスメにも多く使われている成分です。比較的に入手しやすいので、日常生活に取り入れやすいといえるでしょう。

化粧品と一口にいっても、含まれている成分はそれぞれ異なります。シミ・くすみに対する有効成分が足りなければ、充分なケアができません。基礎化粧品を選ぶ時は、レチノールやビタミンCなどの有効成分が入ったものを選ぶようにすると◎。はじめは美容液のみを美白タイプにシフトするなどして、肌質を徐々に改善していきましょう。

おすすめ成分はレチノール!

このサイトでは、とくにレチノール(ビタミンA誘導体)をおすすめしています。実際管理人がレチノール化粧品を使用して効果を感じたというのが一番なのですが…。体験レポートはこちらで読めます→こちら

レチノールはビタミンAに分類される成分で、シミやくすみなどに効果があると注目されています。化粧品や医薬部外品に含まれているのは、低刺激で肌に優しいといわれる「パルミチン酸レチノール」や「酢酸レチノール」です。

レチノールを肌に塗ることでターンオーバーを促し、皮膚の細胞分裂は活性化します。新陳代謝が良くなると、角層内の細胞を表皮へ押し上げてくれるのです。その結果、メラニン色素の排出に繋がり、シミやくすみは改善されます。

また、表皮の下にある真皮層の70%はコラーゲンで作られているのをご存知でしょうか?風船の表面のように弾力のある肌は、真皮層のコラーゲンが関係しているのです。レチノールは、コラーゲンを生成する「繊維芽細胞」に働きかけるため、弾力のある肌を取り戻す効果も期待できますよ。

リンパマッサージでシミ・くすみを改善!

肌を若返らせるためにはリンパマッサージが有効です。血行促進する効果があり、肌のターンオーバーも促してくれます。ポイントをおさえて行なうことでマッサージの効果が高まるため、マイナス5歳肌も夢ではありません。自宅でできるリンパマッサージのポイントと手順をチェックしていきましょう。

Point1.水分をしっかり摂る

リンパマッサージの効果を高めるために水を飲みましょう。水分を摂取するとリンパ液が薄まり、リンパの流れが良くなります。

Point2.入浴中や入浴後にマッサージをする

血行が良い時に行なうと効果的なので、入浴中や入浴後にマッサージをするのがおすすめです。

リンパマッサージの手順

  1. 耳裏のくぼみをやさしく押す。
  2. アゴの下から耳の後ろへ揉むように流すように押す。
  3. 頬の筋肉を押し上げる。
  4. 頬のむくみをこめかみへ流すように押す。
  5. 眉頭から眉尻まで流れるように押す。
  6. 耳の前の中央部分を押す。
  7. 最後に耳裏から首下、鎖骨に向けて溜った老廃物を流すイメージでマッサージ。

一連の流れを行なうことで新陳代謝が促がされ、シミやくすみが改善されます。

食事を見直して
シミ・くすみを生活習慣で改善!

シミ・くすみに効果的なレチノールは、身近な食材からも摂取できます。レチノールが多く含まれる食材をピックアップしましたので、参考にしてくださいね。

レチノールが多く含まれる食材ベスト10

※100gあたりのレチノール含有量/単位μg

鶏レバー 14,000
豚レバー 13,000
あんこうの肝 8,300
うなぎの肝 4,400
レバーペースト 4,300
ほたるいか 1,500
うなぎのかば焼 1,500
銀だら 1,100
牛レバー 1,100
あなご 890

鶏レバーや豚レバーがダントツで高い数値を誇っていますが、毎日食べ続けるのは難しいかもしれません。また、食べ過ぎても過剰摂取になってしまう可能性があるので注意してください。サプリメントを併用することで、摂取量を調整する手もあります。

基礎化粧品で直接肌に行き届かせたり、有効成分が多く含まれている食材を摂ったりして、ぜひ美肌を目指してくださいね。

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